این حرکت برای تقویت عضلات شکم و رانها مفید می باشد. و باعث چربی سوزی در این ناحیه ها می گردد و منجر به تناسب اندام می گردد.
در روز 3 ست 30 تایی از این حرکت را انجام دهید.
