برای تقویت عضلات شکم این نوع دراز نشست مناسب می باشد.
روی پشت دراز بکشید و سر و سینه را بلند کرده و آرنج دست را به زانوی مخالف نزدیک نمایید. سپس با دست دیگر این حرکت را انجام دهید.
این حرکت را سه مرتبه و هر مرتبه 10 بار تکرار نمایید ، بین هر تکرار 30 ثانیه استراحت نمایید.
